临战须防“考试病”

高考日近，考生纷纷进入临战状态。关键时刻，一些考生却出现了心悸、失眠、烦躁、喘息、口干、无食欲等现象，有的甚至恶心、呕吐、腹泻、手指震颤，难以持笔；女性则出现痛经及月经周期改变。心理学专家解释，这是一种“考试病”，生理学称为“超限抑制”。考试带来紧张，而过分紧张则使大脑皮层的兴奋过程迅速加快，抑制过程迅速减弱，从而使兴奋和抑制活动失调。于是生理上出现种种不良反应。这些反应一般出现在临考前和考试期间。

首先，考生要进行“精神锻炼”，保持良好的信心。不妨进行一些“精神锻炼”：信心动摇时，尽量去想自己从前成功的地方，想自己的长处和取得的“胜利”；复习太累了，不妨听听振奋人心、昂扬斗志的歌曲；遇到一时解不了的难题，可以默念：我难人亦难，我易人亦易。

二要注意科学用脑。就是遵循大脑活动的客观规律，把各科目内容的复习穿插交替进行。交替用脑以使脑的各部分得到相对均衡活动和休息。

三要实事求是地确定自己的期望值。根据自己一贯的成绩和心理素质所能承受的极限，客观地制定自己的期望值，订得低会失去激励作用；太高容易失败，带来巨大失落感。